心身の疲労には３つの原因が隠されています｜草加市しげの鍼灸院・接骨院

こんにちは。しげの鍼灸院・接骨院院長の茂野有一郎です。

今回は疲労をテーマにしています。

体が疲れているなと感じているあなたは

この記事をしっかり読んでいただいて、

体のどの部分が疲れているのかをしっかり頭に入れておいてください。

体の中で最も疲れを感じるところは筋肉です。

筋肉が疲れを感じるときは、筋肉の中にあるエネルギーの元が少なくなった時です。

エネルギーのもとはグリコーゲンと呼ばれます。

筋肉を動かすとき、グリコーゲンを消費してエネルギーを作り出しています。

グリコーゲンは主に糖が体の中に入ったときに

膵臓から出るインスリンが糖をグリコーゲンに変えて、筋肉と肝臓にため込みます。

肝臓よりも筋肉の方がより多くのグリコーゲンを貯めます。

 

仕事の量に関係なく、私たちは生きているだけでグリコーゲンをエネルギーに変えていますので、

夜にはグリコーゲンの量が減っています。

筋肉の中のグリコーゲンが減ったときに、筋肉は疲れを感じるのです。

腕や首、肩、腰の疲れを感じるときは、筋肉の中にあるグリコーゲンが不足した状態になっているのかもしれません。

次に疲れを感じるのは、脳と内臓です。

勉強や仕事、考え事などをしているときは脳をフル回転させています。

運動をしているときも、脳は常に使われていますので、休めさせてあげるために私たちは睡眠をとります。

しかし、睡眠不足が多い日本人は、脳の疲れが取れていない人が多いです。

睡眠中に脳の老廃物や、疲労物質などが流れていきますので

睡眠不足は脳の慢性疲労につながりやすいです。

 

内臓は食べ過ぎや飲みすぎによる疲れが圧倒的です。

現代では、コンビニに行けば２４時間食料の確保ができます。

人類は長い間、空腹と戦っていましたので、

この時代の食生活は人類史上まれにみる事態が起きています。

そうした中で、食べ過ぎや飲みすぎは内臓疲労につながってしまいます。

節度ある食事量や飲酒量を心がけて

内臓の疲れという観点を持ってください。

筋肉、脳、内臓の３つは疲れている人が多く、

痛みや不調のほとんどがこれらの場所が原因となっています。

セルフケアとして

・筋肉の疲れ→適度な散歩やストレッチ

・脳の疲労→しっかりとした睡眠

・内臓の疲れ→食事量を調節

これらを大事に日常生活を過ごしてください。

 

 

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しげの鍼灸院・接骨院では、

運動習慣、睡眠習慣、食事習慣の改善を行いながら

整体×鍼灸の施術で痛みや不調の改善を行っております。

毎日の生活習慣を改善し、痛みに強い体を作りながら

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一度ご相談ください。

茂野

 

最後まで読んでいただき本当にありがとうございました。

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