草加市のしげの鍼灸院・接骨院|腰の痛みに関係する筋肉

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草加市のしげの鍼灸院・接骨院|腰の痛みに関係する筋肉

草加市のしげの鍼灸院・接骨院|腰の痛みに関係する筋肉

こんにちは!草加市青柳にあるしげの鍼灸院・接骨院 茂野有一郎です。

当ブログをご覧いただきありがとうございます。

本日も腰痛に解説していきます。

腰に負担がかかって痛みが出てるよというお話は前回させていただきました。

下記のページをご覧ください。

今回は腰痛に関係する筋肉について説明していこうと思います。

◉腰痛と筋肉の切っても切れない関係

腰に負担がかかっている状態が長く続くとどうなるのか?

それはまず筋肉が過剰に働いている状態になりますので

働きすぎている筋肉が固くなってきます。

固くなってしまうと、血流が落ちて老廃物や痛みを発せさせる物質がそこにとどまってしまいますので

結果として腰の痛みが出てきてしまいます。

負担がかかりやすい、頑張りやすい筋肉を3つご紹介していきます。

◉腰痛と関係している腰回りの筋肉

腰にある筋肉で特に負担がかかりやすく腰痛を出している原因の筋肉は3つあります。

一つ目:大腰筋

大腰筋は腰椎(腰の背骨)から骨盤を通って、大腿骨(太ももの骨)についている筋肉です。

 

大腰筋の役割は腰椎の安定と股関節を動かすことです。

 

この筋肉が固くなってしまうと腰がそれなくなったり、

腰が曲がってきたりします。

二つ目:多裂筋

多裂筋は腰椎(腰の背骨)の後ろ側にびっしりとついている筋肉です。

 

この筋肉の役割は背骨の安定と骨盤を持ち上げることです。

 

この筋肉が固くなってしまうと腰が反ったり、前かがみになるのがつらくなります。

 

3つ目腹横筋

腹横筋はおなかと背中をぐるっと一周している筋肉になります。

 

コルセットのような走行をしていることから

腰痛の人はここを鍛えるといいよ

 

と昔から言われています。

 

◉まとめ

腰が曲がってきた、腰がそれなくなってきたという方は大腰筋

前かがみになれない、反り腰といわれる方は多裂筋

これらをストレッチしてみると腰痛予防になりますのでぜひ試してみてください。

最後まで見ていただきありがとうございました。

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