体の歪みを治すのに大切なこと｜草加市青柳のしげの鍼灸院・接骨院

しげの鍼灸院・接骨院　茂野です。

今回の記事は体の歪みについてです。

体の歪みはさまざまな不調を呼びます。

慢性的な疲労や関節の痛み

頭痛やめまいなどの不定愁訴など

挙げればきりがありません。

「骨盤が歪んでいる」

「背骨が歪んでいる」

このように言われたこともあると思います。

体の歪みを治したいあなたに

大切なポイントをお伝えしていこうと思います。

体が疲れていると

歪みやすい状態といえます。

本来なら寝れば体力は回復して

次の日の朝は元気がある状態です。

しかし疲れが残ってしまっている場合

そのままその日の生活を送らなければなりません。

疲れがたまった状態にまた疲れを蓄積していきます。

このようにして体の疲労がたまっていくと

体は歪みやすく、歪みも取れにくくなっていきます。

その日の疲れはその日のうちにしっかりと取れるような

生活習慣を送ることが大切です。

疲れをとる生活習慣を支える3つのことがあります。

１．運動

２．休息

３．食事

これらを正しい知識で繰り返していくことで

体力が戻りやすく、疲れにくい体を作っていくことができます。

逆におろそかにしてしまえば疲れがたまり

体が歪んでいくことになります。

運動といっても様々な運動の仕方があります。

ウォーキング、ランニング、ストレッチ、筋トレ

ヨガ、ダンス、ピラティス、スイミング　etc....

この中でどれを選択していけば自分の体に合っているか

なかなか正解を自分で見つけるのは難しいです。

ですのでここではどんなグループのものを選んでいけば

体つくりがしやすいのかを解説していきます。

運動は3種類に分けて考えていきます。

それは有酸素運動・無酸素運動・体のケアです。

 

１．有酸素運動　

　ウォーキング、ジョギング、ランニング

　有酸素は酸素使って脂肪を燃焼しエネルギーを使って

　運動していくものです。

　酸素を多く取り込んで血流を全身にめぐらしていく

　というものが体にとって非常にいいものになります。

　有酸素系のトレーニングを行うときは

　酸素を取り込む、血液を隅々まで流す

　という意識をもって取り組むといいものです。

　散歩などの有酸素が面倒であれば

　筋トレ種目をゆっくりやると有酸素になります。

　スクワットをできるだけゆっくりなスピードで

　行ってみてください。

　

２．無酸素運動　

　筋トレ、ダッシュ

　無酸素系のトレーニングは

　筋力、筋量を増加させていくことが目的になります。

　筋肉が増えると体にいい影響を与える

　さまざまなホルモンが増え、調子が整います。

　また体を支える筋肉が増加しますので

　単純に体力が増えます。

　目的は筋量の増加を主において取り組みましょう。

 

３．体のケア

　ストレッチ、ヨガ、深呼吸

　体をケアする目的の運動を忘れがちです。

　走ったり筋トレはするけど、ストレッチはしない

　というあなたはケアが足りていません。

　体を使えば疲労がたまりますので、

　ケアを主に置いたストレッチ系の種目を行いましょう。

　また、深呼吸も肋骨回りや酸素を体に取り込む

　という目的で行った方がよいです。

 

いかがでしたでしょうか？

運動を選ぶときのポイントを解説していきました。

出来るだけ、あなたにあった運動を行ってもらいながら、

３種類の運動を組み合わせていけば

強い体を手に入れることができます。

ぜひ習慣にしていきましょう。

最後まで読んでいただき本当にありがとうございました。

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