草加市のしげの鍼灸院・接骨院|五十肩のリハビリと筋肉

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草加市のしげの鍼灸院・接骨院|五十肩のリハビリと筋肉

草加市のしげの鍼灸院・接骨院|五十肩のリハビリと筋肉

こんにちは!

しげの鍼灸院・接骨院院長の茂野です。

本日も四十肩・五十肩についてあなたにお届け出来ればなと思います。

前回は四十肩・五十肩について簡単に説明していますのでそちらもご覧ください。

あなたも五十肩?

>>続きを読む

◉五十肩と筋肉

五十肩は肩関節の周りにある筋肉や腱、靭帯、関節包、

それらを包む筋膜が加齢と共に変性することで症状を出しています。

変性した組織は腕を支えたり、

動かしたりする負担が支えきれず結果として痛みを出して、

肩を休ませろと警告を出すのです。

そこで今回は五十肩と関係している筋肉を紹介していき、

あなたの日々のストレッチや運動に生かしていただきたいと思います。

 

ここが固まると五十肩になりやすい

棘上筋

これは肩甲骨の下から腕の方に伸びていきます。
棘上筋と協力して腕を上げたり、後ろに引く動作の時に働きます。
この筋肉の特徴は、棘上筋が弱ってくると棘下筋がそれをカバーするために働きすぎてしまうところです。
ですから五十肩の人はここを押されるとかなり痛みが強いです。
それだけ筋肉が硬くなっているということです。
​​​​​​​ここをストレッチして五十肩の改善がどのくらいあるか試してみてください。

棘下筋

これは肩甲骨の下から腕の方に伸びていきます。
棘上筋と協力して腕を上げたり、後ろに引く動作の時に働きます。
この筋肉の特徴は、棘上筋が弱ってくると棘下筋がそれをカバーするために働きすぎてしまうところです。
ですから五十肩の人はここを押されるとかなり痛みが強いです。
それだけ筋肉が硬くなっているということです。

 

小円筋

この筋肉は肩甲骨のわきから腕に伸びていきます。
小さい筋肉ですが、ここが使われないとうまく肩甲骨と腕の骨の動きのバランスが取れずにかなり動かし辛くなります。

ここをストレッチするだけで肩甲骨周りが柔らかくなりますのでぜひ試してみてください。

 

弱りやすい筋肉

肩甲下筋

肩甲下筋は肩甲骨の前面から上腕骨に伸びる筋肉です。
棘上筋・棘下筋と一緒に肩を上げたり、肩を内側にひねったりします。
この筋肉はなまけてしまい弱りやすい筋肉です。
この筋肉をエクササイズやリハビリを行ってください。

上腕三頭筋

腕の後ろ側についてるのが上腕三頭筋です。
この筋肉は上腕二頭筋が働きすぎるために
さぼりやすい特徴があります。
肩甲骨から肘まで伸びているため肩から肘を動きを作るのですが、
さぼってしまうので肘と肩の連携がうまくとれなくなってしまい
肩に負担をかけることが多いです。
ここも肩甲下筋同様にエクササイズをしてください。

◉まとめ

こんかいは五十肩に関係が深い筋肉を紹介しました。

エクササイズやストレッチがわからない方は指導しますので

LINEやメールにて気軽にご相談ください。

また五十肩にお悩みの方は当院の鍼灸治療を受けてみてください。

本日もご覧いただきありがとうございました。

茂野

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