自律神経を整える｜しげの鍼灸院・接骨院

こんにちは。しげの鍼灸院接骨院　院長の茂野です。

前回に引き続き自律神経の記事を書いていこうと思います。

前回は運動不足が自律神経を乱してしまうと説明しましたが

今回は食事についてです。

 

普段食べている食事が原因で自律神経が乱れてしまうことがあります。

簡単に申し上げますと「糖質」の摂りすぎと「水分」不足です。

「糖質」はエネルギー源として重要な栄養素ですが、

摂りすぎてしまうと自律神経が乱れてしまうのです。

 

糖質が体の中に多くなってしまうと血糖値という数値が上がります。

そうなると、血糖値を下げるためにインスリンというホルモンが急激にでてきます。

インスリンは糖質を体の中に蓄えておく為に出てくるホルモンです。

このホルモンが急にたくさん出てしまうと上がっていた血糖値が急激に下がってしまいます。

こうなると体は血糖値を上げるために交感神経を働かせてしまうのです。

「血糖値の急上昇と急下降＋交感神経の興奮」

この結果として自律神経は乱れてしまいます。

 

水分不足は意外と見落としがちです。

体から出ていく水分を補うためには1日

「１．５ℓ～２ℓ」を飲んでいく必要があります。

私の患者様たちも１．５ℓは飲んでくださいねと

指導するのですが、皆さん多く感じるようです。

日本には昔、スポーツ中に水を飲むなという文化がありましたので

普段の水分摂取が足りていない

意識の外にある方が非常に多くいらっしゃる印象です。

 

またカフェインやアルコールの入った飲み物は水分としてカウントできません。

午前中の水分補給はコーヒーと緑茶だけです。

なんて方もいらっしゃるのですが

出来れば真水を飲んでいただけると自律神経が安定します。

 

糖質の摂りすぎと

水分の摂らなさすぎを注意してみると

自律神経が安定しやすい体になると思います。

 

ぜひ参考になさってください。

食事のや栄養を気にしている方は多いと思いますが、

以外に水分と糖質について考えていない方が多いです。

この記事を読んだあなたはぜひ一度見直してみてはいかがでしょうか？

 

当院では自律神経の乱れを調整していく鍼灸×整体の施術を行っています。

興味のある方はお電話もしくはＬＩＮＥでご気軽にご相談ください。

茂野

最後まで読んでいただき本当にありがとうございました。

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